こんにちは。
Bijo－Labo総合プロデューサーの野本麻紀子です。
12月31日から今日まで、振り返ってみてください。
「結構ずっと食べてたな…」
「お酒も毎日だったかも…」
そんな方、多いと思います。
なので、今日は正直に言いますね。
間違いなく、そのほとんどはむくみです。
全部が脂肪じゃない。
でも、ゼロでもない。
（だって沢山食べたのだもの笑）
じゃあなぜ「ほぼむくみ」なのか
年末年始に体に起きていることは、
脂肪増加よりも、圧倒的にこちら。
- 塩分多めの食事
- 炭水化物＋お酒
- 寝る時間が遅い
- 動く量が少ない
これが重なると、
体は水分を溜め込みやすくなります。
顔が丸い。
脚が重い。
お腹が張る。
これは脂肪というより、
一時的に体に入ってきたもの、溜まった水分が滞留してパンパンになっている状態。
じゃあ脂肪はどこから？
とはいえ、
31日から何日も食べ続けている場合。
正直に言うと、
多少は脂肪に変わっている部分もあります。
でもそれは、
「一気に取り返しがつかなくなる量」ではありません。
なぜなら、
脂肪は一晩で完成するものではないから。
48時間、72時間と、
“積み重なった分だけ”が
少しずつ形になっているだけ。
それでも、焦らなくていい理由
ここで大事なのは、
「だからダメ」じゃない、ということ。
だって、美味しいものを美味しく食べて、
人と笑って、ゆっくり過ごした時間。
それ、ちゃんと価値があります。
体は、その幸せも含めてちゃんと引き受けてくれているだけ。
だからまずは、
「食べちゃった…」ではなく
「美味しかったな、幸せだったな」でOK。
正月明けにやってほしくないこと
この状態でやってしまいがちなのが、
× 食事を抜く
× 糖質を完全にカット
× いきなり運動を詰め込む
これは、
むくみも脂肪も、どちらも落ちにくくします。
体は
「また何か起こるかも」と
さらに溜め込もうとするから。
今やるべきことは「落ち着いて整える」
今必要なのは、
罪悪感でも、リセットでもありません。
落ち着いて、日常に戻すこと。
- 塩分を少し控える
- 水分をしっかり摂る
- 温かい食事にする
- たんぱく質をきちんと摂る
これだけで、
むくみは自然に抜けていきます。
そして、
むくみが抜けたあとに残るものが
「本当に調整すべき量」。
そこからで、全然遅くありません。
幸せに食べた人ほど、整えれば戻る
年末年始を楽しめた人ほど、
体は少し休憩を欲しがっているだけ。
無理に急がなくていい。
叩かなくていい。
「整えよう」と思えたそのタイミングが、
もうスタートです。
2026年！！今年も、
自分の体と仲良く、
落ち着いて付き合っていきましょう。