美容と健康の豆知識
vol.117_朝30分のごほうび習慣が10年後の自分を変えていく
寒くなってきてお布団から出にくくなってきたけど、そこは頑張って30分早起きを。 30分の体を動かす習慣で、驚くほどの変化をもたらします。 朝から脳血流も上がってしゃっきり元気に！ もちろん太りにくい身体も手に入れられますし、その習慣がなにより将来の自分への最高のプレゼントとなります。
vol.117_朝30分のごほうび習慣が10年後の自分を変えていく
寒くなってきてお布団から出にくくなってきたけど、そこは頑張って30分早起きを。 30分の体を動かす習慣で、驚くほどの変化をもたらします。 朝から脳血流も上がってしゃっきり元気に！ もちろん太りにくい身体も手に入れられますし、その習慣がなにより将来の自分への最高のプレゼントとなります。
vol.116_冬に食べたい！牛赤身肉の煮込みがダイエットにも美容にも嬉しい理由
冬は代謝が落ちやすく、肌も乾燥しがちな季節。そんな時期にこそ、低脂質で高たんぱく、さらにビタミンB群や鉄分を豊富に含む“牛の赤身肉”を取り入れることで、太りにくい体作り・肌の調子改善・冷え対策に効果的。 身体の内側から冬の不調を支え、健康と美容の両方を底上げしてくれる食材として、赤身牛は季節にぴったりの選択肢。
vol.116_冬に食べたい！牛赤身肉の煮込みがダイエットにも美容にも嬉しい理由
冬は代謝が落ちやすく、肌も乾燥しがちな季節。そんな時期にこそ、低脂質で高たんぱく、さらにビタミンB群や鉄分を豊富に含む“牛の赤身肉”を取り入れることで、太りにくい体作り・肌の調子改善・冷え対策に効果的。 身体の内側から冬の不調を支え、健康と美容の両方を底上げしてくれる食材として、赤身牛は季節にぴったりの選択肢。
vol.115_美しさの近道は「血」を味方につけること“大人女性にこそ伝えたい“巡り美容”の話”
血の巡りを意識するだけで殆どの欲しいものが手に入るってご存じですか？ 風邪をひかない強い身体も、肩こりや頭痛のない「どこも痛くない」身体も、いつまでも若々しいお肌も、クリアな頭も！！！血流を上げてまるっと手に入れませんか。 巡りの良い身体は案外簡単な習慣を整えるだけで手に入りますよ。
vol.115_美しさの近道は「血」を味方につけること“大人女性にこそ伝えたい“巡り美容”の話”
血の巡りを意識するだけで殆どの欲しいものが手に入るってご存じですか？ 風邪をひかない強い身体も、肩こりや頭痛のない「どこも痛くない」身体も、いつまでも若々しいお肌も、クリアな頭も！！！血流を上げてまるっと手に入れませんか。 巡りの良い身体は案外簡単な習慣を整えるだけで手に入りますよ。
vol.114 乾燥を防ぐことは、“老化と風邪”を防ぐ最強の予防策― 中からも外からも潤わせて...
乾燥は「美容の敵」ではなく、「身体からのサイン！」 たった３つの習慣をもつだけで、感想知らずの潤うからだに近づけます。 潤いが満ちている人は、肌がしっとりして艶があるだけでなく、代謝、免疫、睡眠の質も安定しています。 潤いを意識することで、老化速度を緩め、風邪知らず！！ 明日の体調不良の予防にも不可欠です。
vol.114 乾燥を防ぐことは、“老化と風邪”を防ぐ最強の予防策― 中からも外からも潤わせて...
乾燥は「美容の敵」ではなく、「身体からのサイン！」 たった３つの習慣をもつだけで、感想知らずの潤うからだに近づけます。 潤いが満ちている人は、肌がしっとりして艶があるだけでなく、代謝、免疫、睡眠の質も安定しています。 潤いを意識することで、老化速度を緩め、風邪知らず！！ 明日の体調不良の予防にも不可欠です。
vol.113_アンチエイジングの新常識「3キロリセットで美と自信を取り戻す」
ほんの3キロ体重を落とすだけで、身体だけでなく、心も軽くなり、QOLも上がるかも。 それは、「削る」ためのダイエットではなく、自分本来のバランスを取り戻すプロセスです。 その3キロで、もし、姿勢が整い、輪郭もスッキリ、笑顔がより映えるとしたら。それはとってもメリットの大きいダイエットなのではないでしょうか。 自然体の自分を日々の積み重ねで手に入れて、今一度「自分らしい無理のない美しさ」をリセットにチャレンジしてみませんか。
vol.113_アンチエイジングの新常識「3キロリセットで美と自信を取り戻す」
ほんの3キロ体重を落とすだけで、身体だけでなく、心も軽くなり、QOLも上がるかも。 それは、「削る」ためのダイエットではなく、自分本来のバランスを取り戻すプロセスです。 その3キロで、もし、姿勢が整い、輪郭もスッキリ、笑顔がより映えるとしたら。それはとってもメリットの大きいダイエットなのではないでしょうか。 自然体の自分を日々の積み重ねで手に入れて、今一度「自分らしい無理のない美しさ」をリセットにチャレンジしてみませんか。
vol.112_美は一日にしてならず。コツコツ続ける“インナーケア”の力
地味な努力ナンバーワンといっても過言でない美容内服についてまとめました。 私が飲んでいるものも公開します。 お悩み別におススメ内服薬をアップしました。 内服気になるけど、何が良いかわからないという方にはぜひ参考にしていただきたいです。
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地味な努力ナンバーワンといっても過言でない美容内服についてまとめました。 私が飲んでいるものも公開します。 お悩み別におススメ内服薬をアップしました。 内服気になるけど、何が良いかわからないという方にはぜひ参考にしていただきたいです。