美容と健康の豆知識
vol.173_健康に気をつけているのに痩せない？秋こそ見直したい「ヘルシーな食生活」の落とし穴
万年ダイエッターだと自負している方に読んでいただきたい！ なかなかダイエットが進まない、意識高い系女性に多い、身体を気遣っているつもりが体脂肪を増やす食事になってしまっているケースについて書きました。 改めて身体と食事について見直すきっかけになりますように！
vol.173_健康に気をつけているのに痩せない？秋こそ見直したい「ヘルシーな食生活」の落とし穴
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vol.172_秋から始める、太りにくい身体づくり。冬に向けて整えたい食習慣
食欲の秋を味方見つけて、おいしくダイエット。 心も体も満たしながら、身体づくりを進められるのが一番幸せだとおもいませんか？ 今回はそんな時におススメの秋ご飯について書きました。
vol.172_秋から始める、太りにくい身体づくり。冬に向けて整えたい食習慣
食欲の秋を味方見つけて、おいしくダイエット。 心も体も満たしながら、身体づくりを進められるのが一番幸せだとおもいませんか？ 今回はそんな時におススメの秋ご飯について書きました。
vol.171_食欲の秋、発酵の力で美味しく整える
夏の疲れが残りやすく、食欲も増す秋。そんな季節こそ、毎日の食事に発酵食品を取り入れてみませんか？ 味噌や納豆、ヨーグルトなど、身近な発酵食品を無理なく続けながら、美味しく食べて内側から整える秋の食習慣をご紹介します。
vol.171_食欲の秋、発酵の力で美味しく整える
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vol.170_走り方教室で大切にしている「伸びる子」を育てる言葉
20年以上続けている「子どもの走り方教室」で伝えている大切なことを書いてみました。 可能性を信じること。伝え方の大切さ。言葉にすることの重要性。ぜひご覧ください。
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20年以上続けている「子どもの走り方教室」で伝えている大切なことを書いてみました。 可能性を信じること。伝え方の大切さ。言葉にすることの重要性。ぜひご覧ください。
vol.169_飲み会で太らないコツは「我慢」じゃない。前後の調整とお店選び
飲み会や外食が続くと「太りそう」と心配になりますが、たった一食で急に体脂肪が増えるわけではありません。大切なのは、その一食を我慢することではなく、前後で上手に調整して普段の食事に戻ること。そして自分でお店を選べるなら、メニュー選びだけでなく「どんなジャンルのお店にするか」でも変わります。今回は、飲み会を楽しみながら体型を維持するための考え方と、外食ジャンル別のおすすめをご紹介します。
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vol.168_髪のツヤで−5歳。朝の「たった2分」で印象は変えられる
大人の女性の印象を大きく左右する「髪のツヤ」。 実は、高価なヘアケアをたくさん取り入れなくても、朝のスタイリングにたった2分プラスするだけで印象はかなり変わります。 そして、きれいにしようと思って毎日続けている当たり前の習慣が、逆に髪や頭皮へ負担をかけていることも。 今日は、明日の朝からできる「髪で−5歳」を目指す小さな習慣について書いてみます。
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