美容と健康の豆知識
vol.160_夏バテ予防に、まずは枝豆。実は”夏の完全食”
前回はカラフルサラダをご紹介しましたが、「毎日はちょっと大変…」という方におすすめしたいのが枝豆。実は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれた、夏にぴったりの食材です。さらに栄養価を高めるアレンジもご紹介します。
vol.160_夏バテ予防に、まずは枝豆。実は”夏の完全食”
前回はカラフルサラダをご紹介しましたが、「毎日はちょっと大変…」という方におすすめしたいのが枝豆。実は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれた、夏にぴったりの食材です。さらに栄養価を高めるアレンジもご紹介します。
vol.159_夏こそ、生野菜を味方につける。カラフルサラダで内側から整える習慣
夏野菜は、ビタミンやポリフェノールなどの抗酸化成分が豊富なものが多く、暑い季節の体調管理にも役立ちます。さらに、パクチーや良質なたんぱく質を組み合わせることで、栄養バランスも満足感もアップ。夏におすすめのサラダの作り方をご紹介します。
vol.159_夏こそ、生野菜を味方につける。カラフルサラダで内側から整える習慣
夏野菜は、ビタミンやポリフェノールなどの抗酸化成分が豊富なものが多く、暑い季節の体調管理にも役立ちます。さらに、パクチーや良質なたんぱく質を組み合わせることで、栄養バランスも満足感もアップ。夏におすすめのサラダの作り方をご紹介します。
vol.158_最近笑ってますか？今みんなに提唱したい私が考える「健康四原則」
健康三原則「食事・運動・休養」それに加えたい「笑い」について書きました。 笑うことで自律神経が整い、血流が上がり、心身ともに回復する。 そして、よく笑う人には人が集まる。 そんな最高の習慣がもたらすものについて書きました。
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健康三原則「食事・運動・休養」それに加えたい「笑い」について書きました。 笑うことで自律神経が整い、血流が上がり、心身ともに回復する。 そして、よく笑う人には人が集まる。 そんな最高の習慣がもたらすものについて書きました。
vol.157_良いからだで迎える夏。7月目前。まだ間に合うよ！
夏までに痩せたかったのに！もう間に合わない！！って思っている人。 あきらめないで。まだまだ大丈夫。 大切なのは、整えること。 やれることはたくさんあります。
vol.157_良いからだで迎える夏。7月目前。まだ間に合うよ！
夏までに痩せたかったのに！もう間に合わない！！って思っている人。 あきらめないで。まだまだ大丈夫。 大切なのは、整えること。 やれることはたくさんあります。
vol.146_体がダル重い梅雨の時期、乗り切り方で夏をより元気に！
梅雨がやってきました。 身体が重くてだるい、なんかむくんでいる。そんな人にこそ意識してほしいお食事について書きました。 この時期の食選びで、ここからやってくる真夏をより元気に楽しめる体を手に入れましょう。
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梅雨がやってきました。 身体が重くてだるい、なんかむくんでいる。そんな人にこそ意識してほしいお食事について書きました。 この時期の食選びで、ここからやってくる真夏をより元気に楽しめる体を手に入れましょう。
vol.145_「最近のビジュなんかさえない」のは初夏むくみのせいかも
この季節、なんか体が厚ぼったい、お顔がぱんぱん、夕方靴がきつい、それは、この季節特有のむくみのせいかもしれません。 原点に立ち返って、このむくみをリセットするコツを書きました。
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この季節、なんか体が厚ぼったい、お顔がぱんぱん、夕方靴がきつい、それは、この季節特有のむくみのせいかもしれません。 原点に立ち返って、このむくみをリセットするコツを書きました。