こんにちは。
Bijo-labo総合プロデューサーの野本麻紀子です。
ダイエット相談で、よく聞く言葉があります。
「私、そんなに食べてないんです」
「年齢のせいで痩せないんです」
あとは、40代、50代の方なんかがまるで掴みのギャグのようにいう、「水飲んでも太る、私くらいになると、空気でも太れる」
というやつ。
でも実際に生活を聞いていくと、
多くの人に共通する“ある勘違い”があります。
それは、
「体に良いもの＝太らない」
と思ってしまっていること。
今日は少し本音のお話をします。
結論から言うと、
痩せない理由の多くは
年齢ではなく
“知らないうちに食べている”
これです。
“知らないうちにちゃんと食べてるんです”
大事なことなので、2回言ったうえ、太文字デカ文字にしました。
【体に良い＝痩せる、ではない】
30〜50代女性に多いのがこれ。
・ナッツ
・グラノーラ
・ドライフルーツ
・はちみつ
・オーガニック食品
・プロテインバー
どれも体には良いものです。
でも、
体に良いものと痩せるものは
別です。
例えばナッツ。
健康には良いけれど、
脂質が多いのでカロリーは高い。
グラノーラも、実はお茶碗1杯分のカロリーがあることも。
「体に良いから大丈夫」
この感覚が、摂取量を増やしてしまうことがあります。
【ノーカウント食材が多すぎる】
もう一つ多いのがこれ。
・カフェラテ
・味見
・子供の残り
・プロテイン
・ナッツ
・ヨーグルト
・フルーツ
こういうものが
「食事じゃないからノーカウント」になっている。
でも体はちゃんとカウントしています。
1つ1つは小さくても、積み重なると意外と大きい。
実際、痩せない人の多くは
「思っているより食べている」
ケースがほとんどです。
【年齢は、実はそこまで関係ない】
よく言われるのが
「もう年齢的に痩せない」
という言葉。
もちろん、
・ホルモンの変化
・筋肉量の減少
こういう影響はあります。
でも、それだけで太り続けるわけではありません。
実際、40代でも50代でも体が変わる人はたくさんいます。
違いはシンプルで、
“何をどれくらい食べているか”
ここが整った時、
体はちゃんと変わります。
【痩せない理由は意外とシンプル】
ダイエットの情報は本当に多いですよね。
糖質制限
ファスティング
16時間断食
グルテンフリー
でも、
一番大事なのは「特別な方法」ではなく
・食べすぎないこと
・継続できること
・生活に合っていること
ここです。
【最後に】
痩せない理由は、
年齢でも
体質でもなく
“知らないうちの積み重ね”
であることが多い。
でも逆に言えば、
そこが整えば体は変わります。
ダイエットは難しいものではありません。
正しい方向で、続けること。それが一番の近道です。