こんにちは。
Bijo-Labo総合プロデューサーの野本麻紀子です。
「アンチエイジング」というと、食事や運動、スキンケアを思い浮かべる方が多いと思います。
もちろん、それらはとても大切です。
でも実は、もう一つ意識していただきたいものがあります。
それが「オキシトシン」です。
オキシトシンは「幸せホルモン」「愛情ホルモン」とも呼ばれ、人とのつながりや安心感を感じたときに分泌されるホルモンです。
・オキシトシンが美容や健康にもたらすこと
オキシトシンには、心だけでなく体にもさまざまな良い影響が期待されています。
* ストレスを和らげる
* リラックスしやすくなる
* 睡眠の質をサポートする
* 血圧が安定しやすくなる
* 人とのコミュニケーションが前向きになる
* ストレスホルモン（コルチゾール）の働きを抑えることにつながる
ストレスが続くと、肌荒れや睡眠不足、食欲の乱れなど、美容にも健康にも影響が出やすくなります。
だからこそ、「幸せを感じる時間」を意識して作ることも、立派なアンチエイジングなのです。
恋人やペットがいなくても大丈夫！！
「でも、一人暮らしだから…」
「ペットはいないし…」
そんな方も安心してください。
オキシトシンは、日常のちょっとした習慣でも分泌しやすくなると考えられています。
例えば…
* ゆっくり湯船につかる
* セルフマッサージをする
* 顔や頭皮を優しくケアする
* 深呼吸をしながらストレッチをする
* 好きな香りに包まれる
* 音楽を聴いてリラックスする
* 家族や友人と笑って会話をする
* 「誰かにありがとう」を伝える
* 自分や友人にプチプレゼントをする
こうした「心地よい」と感じる時間は、体にも「安心していいよ」というメッセージを送ってくれます。
美容は、ひたすら頑張るだけでは続かないんです。
なので、私はいつも、この生涯続く美容と健康には「8割で続けられること」をおすすめしています。
食事も運動も、美容も同じ。
そして、心も同じです。
毎日忙しく頑張り続けるだけでは、体も心も疲れてしまいます。
だからこそ、「今日は気持ちよかったな」「癒やされたな」と感じる時間を、意識的に！そして、積極的に生活の中へ入れてみてください。
今日からできるアンチエイジング
高価な美容液を買う前に。
難しいことを始める前に。
まずは5分、お風呂でゆっくり深呼吸をする。
お気に入りの香りのボディクリームで手や脚を優しくマッサージしてみる。
そんな小さな習慣が、心を整え、体を整え、結果として美容にもつながっていきます。
アンチエイジングは、年齢に逆らうことではありません。
「心も体も心地よく過ごせる毎日を積み重ねること」。
その積み重ねが、10年後の自分への一番のプレゼントになると私は思っています。