明けましておめでとうございます。
Bijo－Labo総合プロデューサーの野本麻紀子です。
前回の記事でお正月太りは防げますと書きましたが、皆様いかがでしたでしょうか。
もし、お正月太りしてしまったという方いらっしゃいましたら、ぜひ1月８日からスタートのmatou Tokyo ABM ダイエット＆ウォーキングコンペティションにご参加ください！インスタグラムの @matoutokyoabm からご覧くださいませ。
と、突然宣伝から入りましたが、きかっけはなんでも良いのです。
今日は、皆様に、新年の今こそ気合を入れるチャンスなので、一緒に頑張りましょうということをお伝えしたい！
何を頑張るかはそれぞれなのですが、欲張りな私は、仕事も美容健康も家族や家庭のことも、貯金関係なんかも、気合を入れなおします。
そしてとりわけ見直したいのが、体作りです。
ダイエットやボディメイキングに一番必要なものはやる気！心！ハート！なんでも良いのですが、つまり気持ちなんです。
もし、数か月先、今よりキレイになっていたら何をしたいですか？
イメージしてみてください。
身長があと１０センチ高かったら、とかではなく、ちゃんと今の自分がベースで、今この瞬間より、ボディラインが整っていて、お肌はピカピカで、髪が艶々だったら、何をしてみたいですか？
ボディラインのわかる洋服を着てみたい
新しい水着を買って素敵なホテルのプールに行きたい
お洒落をして街を歩いて視線を集めたい
内容は何でもよいのですが、ボディラインのわかるお洋服なら、それはオフショルダーのワンピースなのか、ロングドレスなのか、ニットなのか、何色なのかより具体的に描いてみてください。
例えは、リブニットのIラインのタイトなグレーのロングワンピースを着た自分が赤いシャネルの身にフラップバッグを斜めがけにしているところが想像できたとしたら、次にその時どんな髪型で、どんなところに行って、何をしていますか？
プールなら、どんなホテルのプールで何色のどんな水着を着て、誰と一緒にそこにいますか？
より具体的にイメージをして、気持ちを高めて今よりさらに素敵な自分になりましょう。
今より素敵になった自分が具体的に想像できたら、次が大事です！！
そのために何をしたらよいかを具体的に考えましょう。
例えば、
１月３１日までに－４キロ
上記を体重の目標に掲げたとしたら、
週３以上はお弁当を作る
おやつは１４時以降食べない
毎日１万歩以上歩く
毎日スクワットを２分×５回以上する
など、目標を決めて、それをTODOチェックアプリなどで毎日の体重と一緒にチェックして記入するなどして具体化させていきましょう。
私自身は美容健康以外に仕事や家庭のこともこのように管理しています。
毎年、１００個やりたいこと、叶えたいことを書いて１年の目標にするのですが、その１００個は、仕事・趣味・美容健康・家族・経済・野望(笑）の６項目に分けています。
今年はこの中の２１項目が美容健康でやりたいこと、叶えたいことでした。
年の初めにこのようにざっくり１００このやりたいことを上げて、それを叶えるために具体的に必要なことを上記の例のように細分化して具体的に書き出し、日々漏れないように管理しています。
初めから、１００個というふうに決めてしまうと初めは難しいので、まずは個数にかかわらず目標を掲げて、それの叶え方を自分なりに書き出して、そのように行動してみましょう。
やっぱり、美容も健康も何事も近道をさがすより、、地に足付けて地道に着実に！！
一緒に頑張りましょう！！！