こんにちは。
Bijo-Labo総合プロデューサーの野本麻紀子です。
今日は、リモートワーク中の冷えが気になる、リモートワークで便秘がひどくなった、リモートワークでとにかく運動量が減ったという人、そして頻尿になったという人も！
2020年から多くの会社で取り入れられるようになったリモートワークですが、あれから5年。
週3回、4回リモートワークであとは会社に行くというような方も多いのではないでしょうか。
年明けに私のサロンでウォーキングコンペをしていた際、色んな方の5週間の歩数管理をしました。
リモートワークの日、そうでない日でまったく違うデータが出ている方がほとんどで、外出の日15000歩、リモートワークの日820歩なんて方もおりました(笑)
17時間とか起きていたとして、1時間平均歩数48歩ですか？？
これは恐ろしいデータです。
やはり、歩いている時などに足裏から受ける刺激ってとても大事で、リモートワークで圧倒的に歩かなくなった結果、冷え性やむくみ脚にお悩みの女性が増えました。
ある健康器具を扱う会社で行った調査では、女性社員さんのふくらはぎサイズがこの５年で1.6センチも増えたそうです。
これは、ふくらはぎの筋肉が使われなくなり、下半身に降りてきた血液やリンパ液を心臓に送り返す能力が下がっているからです。
また、頻尿に悩む女性が増えたともいわれています。
歩かなくなり、足全体、骨盤周りの筋肉量が減って、膀胱に貯められる尿の量が少なくなるのが一番の原因です。
そうなってくると、頻尿で何度もトイレに立たねばならなくなるばかりでなく、ちょっとしたことで尿漏れが起ったりすることもあります。
◆リモートワークが原因で頻尿や尿漏れになった？と感じる方
Answer
百均で良いので青竹ふみ（プラ製のもので良いです）を買って、仕事合間に立ち上がって1回90秒3～4回やってみてください。
頻尿の改善だけでなく、脳血流も上がるので、リモートワークで集中力が下がってきたかも、なんて時に回復が見込めます。
◆リモートワークをしてから冷え性や足のむくみが悪化したかもと感じる方
Answer
百均で良いので青竹ふみ（プラ製のもので良いです）を買って、仕事合間に立ち上がって1回90秒3～4回やってみてください。
血行が良くなり、足にとどまってしまっていた老廃物が押し流され冷えの改善が見込めます。
それにより、自動的にむくみも解消されます。
◆リモートワークの日は便秘がちと感じる方
Answer
百均で良いので青竹ふみ（プラ製のもので良いです）を買って、朝起きぬけに10分、お風呂上りに5分やってみてください。
そして、沢山水分を摂るようにしてください。
リモートワーク中は自宅故室温が快適であることが多く、水を飲むことを忘れがちです。
1日やったからと言って即効果が見込めるというものではありませんが、血流が良くなり、リンパの流れも改善しやすくなります。さらに腸も柔らかくなるので、便秘解消に役に立ちます。
◆リモートワークの日は寝つきが悪いと感じる方
Answer
百均で良いので青竹ふみ（プラ製のもので良いです）を買って、夜お風呂上りに好きな音楽を聴きながらゆったり踏み込むように10分やってみてください。さらに、仕事合間に1.5時間に1度ほど60秒程度やってみてください。
お風呂上りのいつもより体が柔らかい状態で好きな音楽とともに行う青竹ふみは自律神経を刺激し、副交感神経を優位にしますので、眠りへと自然と移行しやすくなります。
昼間体が固まってきたときに足裏に刺激を入れると脳血流が上がるので、交感神経が優位になり、仕事脳に戻してくれます。
□ここまでのAnswerは青竹ふみで全部きました(笑)が、青竹ふみをしてはいけない人もいます。
それは、足底筋膜炎、足底腱膜炎と診断されている方。
足底腱膜炎は、特定のスポーツを過度に行ったとき、歩きすぎたときなどに足底腱膜に炎症が起こっている状態です。
その場合、足裏への直接の刺激は場合によっては悪化させてしまうので、注意しましょう。
さて、青竹ふみ、やってみるか！と思っていただけたかな。
ながらでも、場合によっては会議中でも！仕事合間のランチを用意するときでも可能ですので、リモートワークが長い方の健康つくりの一案におススメですよ！