こんにちは。
Bijo-Labo総合プロデューサーの野本麻紀子で
まもなく100回目を迎えるこちらのブログ、今回は、以前も何度かテーマに上げたアンチエイジングに効く「笑い」のチカラについて書きたいと思います。
鏡を見たとき、「最近ちょっと疲れてる顔してるかも…」なんて思うこと、ありませんか？
高級な美容液もエステももちろん素晴らしいですが、実はもっと手軽で、しかも効果的なアンチエイジング法があります。
それは――「笑うこと」です！
笑顔は最強の顔トレーニング！
私たちが笑うとき、顔の中では多くの筋肉が動いています。とくに大爆笑するときには、以下のような筋肉がフル稼働！
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頬筋（きょうきん）：口角を持ち上げ、明るい印象に
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眼輪筋（がんりんきん）：目の周りを動かして“笑いジワ”の元になるけれど、血流アップにも貢献
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口輪筋（こうりんきん）：口元のたるみを防ぐ重要な筋肉
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広頸筋（こうけいきん）：あごや首回りを引き締める働きも
これらを同時に動かせるエクササイズって、意外と少ないんです。
しかも、身体と違って、顔の筋肉の筋膜は繋がっていないため、意識的に満遍なく使う以外に表情筋を保つ方法は他にないのです。
そこで、やっぱり！！！笑いは自然な表情筋トレーニング。続けていくと顔全体がリフトアップされ、ハリも出てきます。
笑うとココロも軽くなる：ストレスが溶ける瞬間
医学的にも、笑うことにはストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑え、幸福ホルモン（セロトニンやエンドルフィン）を増やす効果があるといわれています。
つまり、笑いは自律神経を整え、血圧を下げ、心の安定を保つ“天然の精神安定剤”。
たとえば：
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嫌なことがあった日も、友達と笑って話したらスッキリした
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コメディ番組を見て思わず吹き出したあと、気分が軽くなった
こんな経験、誰でもあるはずです。
「ストレス解消法」を知っている人は、エイジングが遅い？
実際、ストレスをうまく発散できない人は、体内で炎症が起こりやすく、老化を進める原因になります。肌荒れ、睡眠不足、ホルモンバランスの乱れ…すべてが「見た目年齢」に直結します。
一方、日常的に笑っている人や、意識的にリラックスできる術を持っている人は、年齢より若く見えるという研究結果もあるのです。
「毎日1大爆笑」の威力、侮るなかれ
実は、ある調査では――
**「毎日1回以上大笑いしている人は、していない人に比べて平均5〜7歳若く見える」**という結果も報告されています。
笑いによって表情筋が活発に動くことに加え、ストレスの蓄積も軽減されるため、肌ツヤや目の輝き、表情の柔らかさが自然と若さにつながるのです。
逆に、笑うことを忘れてしまった人は、無表情で顔の筋肉がこわばり、加齢による変化が早く表れやすくなります。
では、今日からできる簡単アンチエイジング法は？
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面白い動画やお笑い番組を見る時間を毎日つくる
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鏡の前で「作り笑い」でもOK！笑顔の練習
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家族や友人との“くだらない会話”を大切にする
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「なんでもネタにして笑い飛ばす」マインドを育てる
まとめ：笑う門には、若さ来たる！
笑いはただの気分転換ではありません。
身体、心、そして見た目までも若々しく保つ、まさに“天然のアンチエイジング薬”。