美容と健康の豆知識
vol.163_下腹ぽっこりに腹筋100回するの、今すぐやめよう！
ぽっこりお腹が気になって、おうちで毎日腹筋100回しています！という方にたまに出会いますが、それ、とても効果が薄いかもしれません。 ぽっこりお腹が気になってきたら、かわりにやってほしい、ワイドスクワットについて書きました。
vol.163_下腹ぽっこりに腹筋100回するの、今すぐやめよう！
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vol.162_笑うと皴になる？それは少し損しているかも？という話
シワを作らないために笑わないようにしているという女性の話を聞きました。 それは、シワ予防に本当に有効なのでしょうか。シワを作りたくないと考えている理由に立ち返って考えてみてください。 そんなことについて書きました。
vol.162_笑うと皴になる？それは少し損しているかも？という話
シワを作らないために笑わないようにしているという女性の話を聞きました。 それは、シワ予防に本当に有効なのでしょうか。シワを作りたくないと考えている理由に立ち返って考えてみてください。 そんなことについて書きました。
vol.161_アンチエイジングは「オキシトシン」を味方につける
今日は、アンチエイジングのための食や運動に続くメンタル面のアドバイスについて、書かせていただきました。 幸せに感じる気持ちって、その日を幸せで満たすだけでなく、長く続く健康と美に繋がるんです。
vol.161_アンチエイジングは「オキシトシン」を味方につける
今日は、アンチエイジングのための食や運動に続くメンタル面のアドバイスについて、書かせていただきました。 幸せに感じる気持ちって、その日を幸せで満たすだけでなく、長く続く健康と美に繋がるんです。
vol.160_夏バテ予防に、まずは枝豆。実は”夏の完全食”
前回はカラフルサラダをご紹介しましたが、「毎日はちょっと大変…」という方におすすめしたいのが枝豆。実は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれた、夏にぴったりの食材です。さらに栄養価を高めるアレンジもご紹介します。
vol.160_夏バテ予防に、まずは枝豆。実は”夏の完全食”
前回はカラフルサラダをご紹介しましたが、「毎日はちょっと大変…」という方におすすめしたいのが枝豆。実は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれた、夏にぴったりの食材です。さらに栄養価を高めるアレンジもご紹介します。
vol.159_夏こそ、生野菜を味方につける。カラフルサラダで内側から整える習慣
夏野菜は、ビタミンやポリフェノールなどの抗酸化成分が豊富なものが多く、暑い季節の体調管理にも役立ちます。さらに、パクチーや良質なたんぱく質を組み合わせることで、栄養バランスも満足感もアップ。夏におすすめのサラダの作り方をご紹介します。
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vol.158_最近笑ってますか？今みんなに提唱したい私が考える「健康四原則」
健康三原則「食事・運動・休養」それに加えたい「笑い」について書きました。 笑うことで自律神経が整い、血流が上がり、心身ともに回復する。 そして、よく笑う人には人が集まる。 そんな最高の習慣がもたらすものについて書きました。
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