美容と健康の豆知識

vol.126_大人女性ほど体に合った筋トレを！ゆらぎも増量も戦い方は同じなわけ　

vol.126_大人女性ほど体に合った筋トレを！ゆらぎも増量も戦い方は同じなわけ　

前回は大人女性に向けて生きた菌と死菌のダブルの菌活のススメを書きました。 今回はそれに加えて絶対に欠かせないトレーニングについて。 筋トレと言っても過酷なやつではありません。 あくまで心地よくQOLを上げることを目的とした筋トレをしましょう！という話

vol.126_大人女性ほど体に合った筋トレを！ゆらぎも増量も戦い方は同じなわけ　

前回は大人女性に向けて生きた菌と死菌のダブルの菌活のススメを書きました。 今回はそれに加えて絶対に欠かせないトレーニングについて。 筋トレと言っても過酷なやつではありません。 あくまで心地よくQOLを上げることを目的とした筋トレをしましょう！という話

vol.125_大人女性にこそ必要な、ダブルの菌活という新習慣。

vol.125_大人女性にこそ必要な、ダブルの菌活という新習慣。

私たちは、30代後半を迎える頃から腸内細菌が減少し、腸の働きも弱まりやすい年代に突入します。 あまり知られていませんが、生きて腸に届く菌で「補い」、死菌で腸内の善玉菌を「育てる」ダブルの菌活が、腸内環境・免疫・美容の面でより効果的です。 発酵食品を活かすには、生菌と死菌の両方を意識して取り入れることが鍵となります。

vol.125_大人女性にこそ必要な、ダブルの菌活という新習慣。

私たちは、30代後半を迎える頃から腸内細菌が減少し、腸の働きも弱まりやすい年代に突入します。 あまり知られていませんが、生きて腸に届く菌で「補い」、死菌で腸内の善玉菌を「育てる」ダブルの菌活が、腸内環境・免疫・美容の面でより効果的です。 発酵食品を活かすには、生菌と死菌の両方を意識して取り入れることが鍵となります。

vol.124_46歳、ゆらぎ世代ど真ん中。でも、私とんでもなく元気です。笑

vol.124_46歳、ゆらぎ世代ど真ん中。でも、私とんでもなく元気です。笑

お誕生日を迎えて46歳になりました筆者は、1周回って恥ずかしくなるくらい元気いっぱいです。 いつもと趣向を変えて、アドバイスではなく、ただ46歳の私が日々やっているとこを皆様にシェアさせていただこうと、書きました。 改めて文字にしてみると、思ったよりど真ん中健康生活でした！(笑)  

vol.124_46歳、ゆらぎ世代ど真ん中。でも、私とんでもなく元気です。笑

お誕生日を迎えて46歳になりました筆者は、1周回って恥ずかしくなるくらい元気いっぱいです。 いつもと趣向を変えて、アドバイスではなく、ただ46歳の私が日々やっているとこを皆様にシェアさせていただこうと、書きました。 改めて文字にしてみると、思ったよりど真ん中健康生活でした！(笑)  

vol.123 _「体に良い」と聞いて、なんとなく取り入れていませんか？そして、それで太ってませんか？

vol.123 _「体に良い」と聞いて、なんとなく取り入れていませんか？そして、それで太ってま...

身体に良い！と聞くと、何でも飛びついてしまう人、結構多いと思いますが、身体に良いものと、ダイエット中のメニューとしてふさわしいものは、全く別物です。 ちゃんと分けて考えられてますか？ 意外とここの線引きができてない人が多いです！ ここの線引きができてないと、本人的にはめちゃ頑張っているのに、全然結果がついてこなくて辛いことになってしまうので、落ち着いて整理してほしくって、前にもこのテーマで書いたのですが、再び2026年バージョンとして書き直しました。

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身体に良い！と聞くと、何でも飛びついてしまう人、結構多いと思いますが、身体に良いものと、ダイエット中のメニューとしてふさわしいものは、全く別物です。 ちゃんと分けて考えられてますか？ 意外とここの線引きができてない人が多いです！ ここの線引きができてないと、本人的にはめちゃ頑張っているのに、全然結果がついてこなくて辛いことになってしまうので、落ち着いて整理してほしくって、前にもこのテーマで書いたのですが、再び2026年バージョンとして書き直しました。

vol.122_正月明けに太った気がする人へ ～ 「それ、ほぼ“むくみ”。でも、少し脂肪もちょっぴりあるかもね。」～

vol.122_正月明けに太った気がする人へ ～ 「それ、ほぼ“むくみ”。でも、少し脂肪もちょ...

お正月休み後半。 年も明けて、日常を取り戻さねば！と思っている方に向けて書きました。 通常モードとお正月モードの狭間、聞きたくないかもだけど、ちょっとだけ現実に戻ることで、2026年のスタートがスムーズになるかも！！

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vol.121_正月明け、太らない人が必ずやっている「48時間ルール」

vol.121_正月明け、太らない人が必ずやっている「48時間ルール」

正月に食べ過ぎても、すぐには太らない！ 食べたものが脂肪になるまでには48時間かかるので、正月明けは「断食」ではなく「調整食」で、落ち着いて取り戻しましょう。 今年最後のブログでは、その簡単な方法をまとめました。

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正月に食べ過ぎても、すぐには太らない！ 食べたものが脂肪になるまでには48時間かかるので、正月明けは「断食」ではなく「調整食」で、落ち着いて取り戻しましょう。 今年最後のブログでは、その簡単な方法をまとめました。