美容と健康の豆知識
vol.120_真冬が近づいてきました。寒い日こそ肩甲骨を味方に付けよう
本格的な冬が近づいてきました。 気温の低い朝、すれ違う女性たちがコートの中で背中を全力で丸めている姿をよく見かけます。 その組成が余計に寒さを助長させているって気づいていましたか。 そんな日こそ、肩回しで暖を取りましょう！！という記事を書きました。 やり方とその理由をぜひご一読ください
vol.120_真冬が近づいてきました。寒い日こそ肩甲骨を味方に付けよう
本格的な冬が近づいてきました。 気温の低い朝、すれ違う女性たちがコートの中で背中を全力で丸めている姿をよく見かけます。 その組成が余計に寒さを助長させているって気づいていましたか。 そんな日こそ、肩回しで暖を取りましょう！！という記事を書きました。 やり方とその理由をぜひご一読ください
vol.119_腸活しているのに基本のアレ、疎かにしていませんか？
腸活ブームの今、ヨーグルトや発酵食品、乳酸菌サプリを 一生懸命取り入れている人はとても多いです。 でも実は―― 野菜が圧倒的に足りていない人がほとんど。 腸活は「足す」ものではなく「満たす」もの。 サプリを増やす前に、まずは一皿の野菜から。 本当に腸が喜ぶ腸活について、 今回はお話しします。
vol.119_腸活しているのに基本のアレ、疎かにしていませんか？
腸活ブームの今、ヨーグルトや発酵食品、乳酸菌サプリを 一生懸命取り入れている人はとても多いです。 でも実は―― 野菜が圧倒的に足りていない人がほとんど。 腸活は「足す」ものではなく「満たす」もの。 サプリを増やす前に、まずは一皿の野菜から。 本当に腸が喜ぶ腸活について、 今回はお話しします。
vol.118_全ては尻だ！お尻を鍛えると人生が整うわけ
お尻を軸に身体づくりを考えた内容を書きました。下半身には身体の約7割の筋肉があり、その中心がお尻と裏もも。ここを鍛えることで広い筋肉を同時に刺激でき、代謝が上がり体型変化が早いことについて触れています。 また、お尻は形が変わりやすく、ヒップトップが上がることで脚が長く見える、腰位置が高く見えるなど見た目のメリットも解説しました。内側の循環面にも良い影響が出て、冷え・むくみ・姿勢改善にもつながるという内容です。 総じて「鍛えた分だけ結果が見えやすく、継続しやすい部位がお尻」というテーマでまとめています。
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お尻を軸に身体づくりを考えた内容を書きました。下半身には身体の約7割の筋肉があり、その中心がお尻と裏もも。ここを鍛えることで広い筋肉を同時に刺激でき、代謝が上がり体型変化が早いことについて触れています。 また、お尻は形が変わりやすく、ヒップトップが上がることで脚が長く見える、腰位置が高く見えるなど見た目のメリットも解説しました。内側の循環面にも良い影響が出て、冷え・むくみ・姿勢改善にもつながるという内容です。 総じて「鍛えた分だけ結果が見えやすく、継続しやすい部位がお尻」というテーマでまとめています。
vol.117_朝30分のごほうび習慣が10年後の自分を変えていく
寒くなってきてお布団から出にくくなってきたけど、そこは頑張って30分早起きを。 30分の体を動かす習慣で、驚くほどの変化をもたらします。 朝から脳血流も上がってしゃっきり元気に！ もちろん太りにくい身体も手に入れられますし、その習慣がなにより将来の自分への最高のプレゼントとなります。
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寒くなってきてお布団から出にくくなってきたけど、そこは頑張って30分早起きを。 30分の体を動かす習慣で、驚くほどの変化をもたらします。 朝から脳血流も上がってしゃっきり元気に！ もちろん太りにくい身体も手に入れられますし、その習慣がなにより将来の自分への最高のプレゼントとなります。
vol.116_冬に食べたい！牛赤身肉の煮込みがダイエットにも美容にも嬉しい理由
冬は代謝が落ちやすく、肌も乾燥しがちな季節。そんな時期にこそ、低脂質で高たんぱく、さらにビタミンB群や鉄分を豊富に含む“牛の赤身肉”を取り入れることで、太りにくい体作り・肌の調子改善・冷え対策に効果的。 身体の内側から冬の不調を支え、健康と美容の両方を底上げしてくれる食材として、赤身牛は季節にぴったりの選択肢。
vol.116_冬に食べたい！牛赤身肉の煮込みがダイエットにも美容にも嬉しい理由
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vol.115_美しさの近道は「血」を味方につけること“大人女性にこそ伝えたい“巡り美容”の話”
血の巡りを意識するだけで殆どの欲しいものが手に入るってご存じですか？ 風邪をひかない強い身体も、肩こりや頭痛のない「どこも痛くない」身体も、いつまでも若々しいお肌も、クリアな頭も！！！血流を上げてまるっと手に入れませんか。 巡りの良い身体は案外簡単な習慣を整えるだけで手に入りますよ。
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