美容と健康の豆知識
vol.129_ストレスで老ける？若返る？
私たちの生活に密接していて、しばしば私たちを悩ませるものの一つが、「ストレス」 でも、ストレスの全てが悪いわけではありません。 慢性的で強いストレスは老化を進めますが、“短時間で回復できる軽いストレス”は、身体を若々しく保つ刺激になります。 この軽いストレスをうまく利用して、むしろ若返りホルモンを活性化できるのです。 今日のブログはそんなお話です。
vol.129_ストレスで老ける？若返る？
私たちの生活に密接していて、しばしば私たちを悩ませるものの一つが、「ストレス」 でも、ストレスの全てが悪いわけではありません。 慢性的で強いストレスは老化を進めますが、“短時間で回復できる軽いストレス”は、身体を若々しく保つ刺激になります。 この軽いストレスをうまく利用して、むしろ若返りホルモンを活性化できるのです。 今日のブログはそんなお話です。
vol.128_ボディメイク三位一体～筋肉・脂肪・皮膚で身体は完成する～
運動は週に３回やっている！食事にとっても気遣っている！！そんなボディメイク女子が増えて嬉しいこの頃。 健康な大人女子を見ては、この仕事をしてきてよかったなと思う反面、保湿にフォーカスしていない人がとても多いこと！！ これ、実はとてももったいないこと。 保湿って、健康よりも美容寄りと捉えていて、健康とは関係ないと考えている方もいますので、今回はこれをテーマに掲げてみました。
vol.128_ボディメイク三位一体～筋肉・脂肪・皮膚で身体は完成する～
運動は週に３回やっている！食事にとっても気遣っている！！そんなボディメイク女子が増えて嬉しいこの頃。 健康な大人女子を見ては、この仕事をしてきてよかったなと思う反面、保湿にフォーカスしていない人がとても多いこと！！ これ、実はとてももったいないこと。 保湿って、健康よりも美容寄りと捉えていて、健康とは関係ないと考えている方もいますので、今回はこれをテーマに掲げてみました。
vol.127_今の健康美が将来の私への最大のギフト！
今この瞬間を健康美を意識して、日々食事や運動、生活習慣を少しずつ整えることは、将来の健康状態や人生においての質を底上げすることに直結します。 小さな積み重ねは、疲れにくさや前向きな気持ちを生み、日常を心地よく過ごす力に繋がります。 そんな日々を積み上げた先にあるものが健康な老後だと私は考えます。 今日のブログは、４６歳美容食プロデューサー兼現役トレーナーでもある私が考える、今高瞬間健康美を追求する意味について書きました。
vol.127_今の健康美が将来の私への最大のギフト！
今この瞬間を健康美を意識して、日々食事や運動、生活習慣を少しずつ整えることは、将来の健康状態や人生においての質を底上げすることに直結します。 小さな積み重ねは、疲れにくさや前向きな気持ちを生み、日常を心地よく過ごす力に繋がります。 そんな日々を積み上げた先にあるものが健康な老後だと私は考えます。 今日のブログは、４６歳美容食プロデューサー兼現役トレーナーでもある私が考える、今高瞬間健康美を追求する意味について書きました。
vol.126_大人女性ほど体に合った筋トレを！ゆらぎも増量も戦い方は同じなわけ
前回は大人女性に向けて生きた菌と死菌のダブルの菌活のススメを書きました。 今回はそれに加えて絶対に欠かせないトレーニングについて。 筋トレと言っても過酷なやつではありません。 あくまで心地よくQOLを上げることを目的とした筋トレをしましょう！という話
vol.126_大人女性ほど体に合った筋トレを！ゆらぎも増量も戦い方は同じなわけ
前回は大人女性に向けて生きた菌と死菌のダブルの菌活のススメを書きました。 今回はそれに加えて絶対に欠かせないトレーニングについて。 筋トレと言っても過酷なやつではありません。 あくまで心地よくQOLを上げることを目的とした筋トレをしましょう！という話
vol.125_大人女性にこそ必要な、ダブルの菌活という新習慣。
私たちは、30代後半を迎える頃から腸内細菌が減少し、腸の働きも弱まりやすい年代に突入します。 あまり知られていませんが、生きて腸に届く菌で「補い」、死菌で腸内の善玉菌を「育てる」ダブルの菌活が、腸内環境・免疫・美容の面でより効果的です。 発酵食品を活かすには、生菌と死菌の両方を意識して取り入れることが鍵となります。
vol.125_大人女性にこそ必要な、ダブルの菌活という新習慣。
私たちは、30代後半を迎える頃から腸内細菌が減少し、腸の働きも弱まりやすい年代に突入します。 あまり知られていませんが、生きて腸に届く菌で「補い」、死菌で腸内の善玉菌を「育てる」ダブルの菌活が、腸内環境・免疫・美容の面でより効果的です。 発酵食品を活かすには、生菌と死菌の両方を意識して取り入れることが鍵となります。
vol.124_46歳、ゆらぎ世代ど真ん中。でも、私とんでもなく元気です。笑
お誕生日を迎えて46歳になりました筆者は、1周回って恥ずかしくなるくらい元気いっぱいです。 いつもと趣向を変えて、アドバイスではなく、ただ46歳の私が日々やっているとこを皆様にシェアさせていただこうと、書きました。 改めて文字にしてみると、思ったよりど真ん中健康生活でした！(笑)
vol.124_46歳、ゆらぎ世代ど真ん中。でも、私とんでもなく元気です。笑
お誕生日を迎えて46歳になりました筆者は、1周回って恥ずかしくなるくらい元気いっぱいです。 いつもと趣向を変えて、アドバイスではなく、ただ46歳の私が日々やっているとこを皆様にシェアさせていただこうと、書きました。 改めて文字にしてみると、思ったよりど真ん中健康生活でした！(笑)